公司所屬各單位、總部各部室：

為進(jìn)一步豐富員工的業(yè)余文化生活，不斷提升員工身體素質(zhì)，在全公司營造輕松愉快的工作氣氛，公司工會擬在7月份舉辦“平板支撐”比賽。具體事項如下：

一、積極訓(xùn)練：各單位、各部門要積極組織訓(xùn)練，訓(xùn)練要嚴(yán)格參照標(biāo)準(zhǔn)動作，練習(xí)時注意安全，避免運(yùn)動傷害，有腰傷、肩傷等身體不適者不得報名。

二、認(rèn)真海選：各單位負(fù)責(zé)組織本單位的海選工作，務(wù)必認(rèn)真組織海選，切實挑選出動作規(guī)范、體能優(yōu)秀的員工參加公司比賽。

三、標(biāo)準(zhǔn)動作：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

?? ?四、比賽意義：此項運(yùn)動鍛煉核心肌群，幫助人體遠(yuǎn)離腰背疼痛，比拼人體耐力，挑戰(zhàn)體能極限，以堅持時間長者為勝。

請各單位、各部門積極組織訓(xùn)練，比賽時間、規(guī)則另行通知。

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附：平板支撐圖解

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